Les 10 merveilles des noix pour votre santé.

Les noix sont une excellente source de protéines végétales. Ils contiennent également beaucoup d’autres vitamines et minéraux qui sont bons pour votre santé. Voici les dix avantages des noix pour la santé.
Réduction de la pression
Grace aux niveaux élevés d’acides gras oméga-3, les noix sont très bénéfiques pour tous les aspects du système cardio-vasculaire. La recherche a montré que seulement quelques noix par jour peuvent aider à réduire la pression artérielle.
Réduire le cholestérol
Les noix contient des oméga-3 des acides gras qui permettent de réduire efficacement les niveaux de cholestérol. Les personnes atteintes de cholestérol élevé peuvent réduire considérablement leurs niveaux par manger des noix et d’autres aliments qui sont riches en fibres et en acides gras essentiels.
Prévenir le Cancer
Les recherches scientifiques ont montré que les noix restent très prometteuses dans la lutte contre le cancer. Des études sur des sujets humains ont constaté que quelques noix par jour réduit significativement le risque de cancer de la prostate, tandis que les études animales ont montré des résultats similaires sur le risque de cancer du sein.
La santé du cerveau
Les oméga-3 acides gras dans les noix sont grands pour le cerveau. Manger des noix, ainsi que d’autres aliments riches en oméga-3 tels que les fruits de mer et les graines de lin peuvent maintenir et améliorer la mémoire et la fonction cognitive globale.
Bonne Digestion
Parce que les noix sont riches en fibres, ils sont une excellente façon de garder votre système digestif en bonne santé. Obtenir suffisamment de fibres sur une base quotidienne est essentielle pour garder un bon fonctionnement de vos intestins. La plupart des sources de protéines, comme la viande et les produits laitiers, font défaut dans la fibre. Ainsi, vous pouvez obtenir à la fois les avantages de protéines et les avantages de la fibre juste en mangeant quelques des noix.
Les soins des cheveux
Les sélénium, zinc, biotine et les acides gras essentiels contenus dans les noix aident à promouvoir des cheveux brillants et forts sain.
Prévenir les calculs biliaires
Des études récentes ont montré que manger des noix sur une base quotidienne peut aider à prévenir les calculs biliaires. Ajouter les noix à vos céréales ou une collation sur quelques unes entre les repas pour prévenir les maladies de la vésicule biliaire.
Mieux dormir
Les noix contiennent de la mélatonine bio-disponibles qui a été trouvé pour améliorer les habitudes de sommeil. L’ajout de quelques noix dans votre plan de repas quotidien peut vous aider à mieux se reposer la nuit.
Santé osseuse
Un des acides gras essentiels dans les noix est appelé l’acide alpha – linolénique. Ce composé a été associé à des os plus forts et plus sains. Lorsque vous obtenez les oméga-3 acides gras sur une base régulière, l’inflammation diminue.
Contrôle du poids
Même si les noix sont riches en calories et contiennent des matières grasses, ils peuvent réellement vous aider à perdre du poids ou maintenir un poids équilibré. Les fibres, les protéines, les vitamines et les minéraux peuvent améliorer votre santé et vous aider à éviter de manger trop d’aliments riches en calories mais pauvres en nutrition.  Si vous voulez un excellent moyen d’obtenir les avantages des noix pour la santé, essayez l’huile de noix. Vous pouvez l’utiliser dans les vinaigrettes et autres plats froids. 

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